Kebugaran optimal merupakan kondisi fisik yang memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat dan efisien. Untuk mencapai kebugaran optimal, diperlukan olahraga rutin yang terencana dan konsisten. Olahraga rutin membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.
Selain itu, olahraga rutin juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Olahraga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.